百家博娱乐打不开 枕头竟不是拿来枕“头”的!难怪你睡不好、一身病

时间 : 2020-01-11 18:54:08 来源 : 匿名 热度 : 3791

百家博娱乐打不开 枕头竟不是拿来枕“头”的!难怪你睡不好、一身病

百家博娱乐打不开,人类睡眠时间约占整个一生的1/3,枕头也伴随我们度过这1/3的人生历程。

但这个一直伴随我们睡眠的亲密伴侣,却很少被重视。

就拿睡枕头这件事来说吧,就有很多人做错了——

其实,枕头不是拿来枕“头”的!

不枕头,还怎么睡觉?

严格来说,枕头不是拿来枕“头”的,而是用来“脖子”的。

枕头的作用,是垫在颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离,这个距离一般在15厘米左右。

头枕部是向后凸出的,而颈椎的形态上有一个明显的前凸。枕头只有放在颈部,才能很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸,这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。

枕头过高过低,颈椎很受伤!

对于枕头来说,很重要的一点是高度要合适,太高太低都会对人造成很大伤害。

1、枕头太高——慢性劳损、韧带损伤

有人喜欢垫高枕头,觉得头脑循环更好,容易入睡。

但长期垫高枕头睡觉,会使颈部被固定在前屈位,颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损,导致肩臂及颈项疲劳酸痛。

更严重时,还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤,导致颈椎失稳,发生关节错位。

2、枕头太低——影响呼吸、容易口干

有些颈椎不好的人,喜欢睡低枕头。

枕头太低或不枕枕头,仰卧时头部过分后仰,牵拉颈前部肌肉,引起疲劳、痉挛或疼痛,容易出现“落枕”,甚至让颈椎病进一步加重。

对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言,头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧,压迫气管,影响正常呼吸。

还有一点,仰着头,容易张口呼吸,也就是俗称的打呼噜,睡醒后容易出现口干、咽喉疼痛。

一个好枕头,有这2个标准

那么,到底什么样的枕头才叫好枕头呢?1、枕高一拳头

枕头高度,成年人以10~12厘米为宜。仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

8个月左右的婴儿为1~3厘米,新生儿可不用枕头。2、软硬要适中软硬度稍柔软,硬度适中。

小提示:市面上常见的保健枕、美容枕,虽然里面的药物有一定的功效,但不能代替治疗,切忌听信商家的夸大宣传。

希望大家都能选个枕头、睡个好觉哦!

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⊙责任编辑:暖冬

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